はじめまして

和の体操のお兄さん　ちぃ兄です



今回は和でおこなっている体操のすべてを

何回かに分けてご紹介いたします

まずは朝一番におこなっているラジオ体操

今、体に一番良いと世間で評判になっている体操です



利用者様の中には、ラジオ体操の音楽が流れると同時に、

自分の席から立ち上がり

一番後ろで一生懸命されている姿も多く見られ、

逆にスタッフがパワーを頂いています。



そして、ここからが、和体操のスタートです

まずは、元気ハツラツ体操

これは、床上にて実施しています



腹筋･背筋・上下肢筋力アップと共に

左右の筋力の均等が大きく作用されます。

左右の上下肢どれひとつ弱かった場合、

崩れ落ちしてしまう可能性が大きいです。

体操開始時は、自分の体を支える事に精一杯で、

怖くて目を上に上げれず、ただひたすら下を向き、

スタッフの号令が終わる事を必死に耐え抜かれていました。

が、しかし、体操を日々続けていくことで、

スタッフや他利用者様との中で、頑張らなくては！！と、

ご本人様の意欲が向上され、

今では、体操時、筋力に負担をかける為、

手や足がブルブルと震えられる時も見られますが、

視線も徐々に上に向かれ、スタッフと一緒に号令をかけられたり、

体操後はまるで高校時代の部活後の様な雰因気となり、

汗をかかれている中にも、

キラキラとした表情で沢山の笑顔がみられています。



次にご紹介するのが、サーキット体操です。

これは、椅子の後ろに立ち、立位バランスを保ちながら、

大腿部・ふくらはぎ・臀部・上腕筋・左右の股関節可動域を

広げていく体操となっています。



まずは、皆様に一つ一つの体操をする際、

どこの筋力へ働きかけるのかをお話し意識して頂き、スタートします。

例えば、大腿部のスクワット！！

利用者の皆様なら、ご存知の森みつ子さんが、

放浪記の舞台時は、必ず毎日スクワットを150回されていた事をお話すると

どれだけ大切な筋肉かを感じとられます。



そう！大腿四頭筋は全身の筋肉の中で、最も大きい筋肉とされ、

脚力をコントロールする非常に重要な筋肉で、

運動・動作を大きくする筋力です。

皆様、真剣な表情となり、姿勢を正して立たれ、

お尻を真っ直ぐ下の方に降ろし、大腿筋に力をいれられます。



最初は、スタッフの号令よりも早く、

真っ直ぐ立たれ体を前傾にしている姿も見受けられましたが、

今では、号令に合わせ実施されています！！

また、体操の間には、クールダウンとして30回の足踏みを実施し、

一呼吸置きながら、次の体操へと向かいます。



正直、スタッフも一回の体操を実施する度に、汗がひたたりおちる位の体操ですが、

皆様休憩をする事も無く、実施されています。



その熱意とパワーに負けないよう、皆様の熱い思いに応えられる様、

スタッフも一緒に筋トレを頑張っています！！

まさにサーキットです！！

ちなみに体操プログラムを考案したのは、機能訓練指導員の美女二人！

次回へ続きます！




文責：ちぃ兄
撮影：このはなさくや

今日は体操Aの様子をお伝えします

この体操はハードレベル上↑です　

30代スタッフもプルプルしながら頑張ります





それなのに和でも年長の方が数名加わっておられます　





膝をもって胸まで持ち上げる運動です　

年長の方が「写真とりよるとね？何うつしよるん？」と

体操しながらカメラマンKYに言っています　　

「余裕ですね！」ゼイゼイ・・（右スタッフの声）



水平に手をあげて　10秒



足もあげます　　みんな　余裕のよっちゃんです　日頃の訓練のおかげですね！




さあ！　〆しめの体操　行きますよ～

「右手と左足をあげますよ～！」　　いいよ！　大丈夫よ！とみなさん

超タフです




と、今日は体操Aの様子でした！

文責：松たかこ
撮影：咲夜

今日はブログ初の体操風景です

なごみでは、リハビリがなくなってしまいましたが

毎日、皆様の体力に合わせたメニューで体操を取り組んでいます




スタッフも一緒にやっていますが、しっかり筋力を使うので

みなさんすごいなぁといつも感心しています






体操には大きく分けると３パターンあります

今日は体操B（サーキット訓練）の写真だけですがハードレベルは中です

それでもスクワット・腕立て・股関節の運動などなど沢山盛り込まれています





今日はTTさんが体操の日です

丁寧で爽やかです　　　こちらまで心が洗われます～　






1・2・3・4～と　声が聞こえます　みんなで体操をするので

渋々こられた方も最後は笑顔になって体操です　和の不思議発見です！






こちらはY・I君の体操の１場面

この手をつないで叫ぶ姿が　なにやら並々ならぬパワーを感じます

宇宙にまで届きそうです　笑








～ そしてこの和の体操のプログラム秘話を紹介します ～

最初に紹介した通り（12月）和からリハビリがなくなりました

今、下の写真のリハビリの２人は、デイケア錬にいます

なごみも残りわずかになった11月

なごみの利用者さまの事を思い浮かべながら体操のメニューを

一生懸命に作ってくれていました　　涙




なので、

和のご利用者様とスタッフとで2人の体操を大切に　♥　毎日頑張ってます！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


（おちゃめなKSさんとひょうきん者のUチーさん）

今は、なかなか会えませんが　また和に遊びにきてくださ～～い

文責：松たかこ
撮影；咲夜